생활의팁,적정실내온도유지,추위를 막고 병을 예방하는 상식
[컨슈머와이드-김하정 중의사] 건강한 겨울나기를 위한 몇가지 상식을 소개한다.
■ 생활건강팁
- 일찍 자고 일찍 일어나기
- 보온과 방한에 힘쓰기
- 신선한 실내 공기 유지할것
- 운동을 통해 방한능력 기르기
- 안정된 정서 유지하고, 즐거운 취미생활하기
■ 겨울건강의 작은 상식
- 실내 공기는신선하게 유지하고, 실내 온도는20도 정도로 유지한다.
- 화분에 물을 주면 실내의 습도를 조절할 수 있다.
- 물을 많이 마실것, 특히 노인들의 경우 2000ml의 물을 매일 마시는 것이 좋다.
- 호수나 강변에서 운동하는 것도 좋다. 그곳에는 수분이 많이 증발하는데
- 공기의10%정도의 습도가 더 녹아있다.
- 사과나 배,바나나, 귤등의 과일을 자주 먹는다.
■ 추위를 막고 병을 예방하는 작은 상식
- 물을 마시라.
- 대추와 생강을 다려 마시라.
- 찬물로 세수하라.
- 잠자리 머리맡에 감귤을 두자. 감귤은 성질이 따뜻하고 강한 향기가 바이러스를 제거해주는 효과가 있다. 상호흡기 질병을 예방해준다. 잠들기전 귤몇쪽을 먹는 것은 가래를 삭혀주고 기침을 멈추게 하는 효과가 있다.
- 뽕잎과 국화로 속을 채운 베개 사용하는것도 눈을 밝게하고 머리를 맑게 하고, 감기를 예방하는 효과가 있다.